Los 25 DÍAS DE ALCAMPO
Los 25 Días de Alcampo los mejores del año
Aragón alimentos nobles, Disfruta Aragón, lo que ves, es.
Promociones Club Alcampo Contigo Aún Mejor
La Cocina Mágica Disney
NUTRICIÓN DEPORTIVA
PROTEÍNAS
BARRITAS ENERGÉTICAS
(Chocolate negro, chocolate y cacahuete)
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30% de proteina
Sólo proteína láctea y de huevo
Aptas para vegetarianos
¡Calcula tus necesidades de proteínas!
Las proteínas ayudan al aumento de la masa muscular y mantenimiento
normal de los huesos
| 0,83 g/Kg de peso/día | ||
|---|---|---|
| Ejemplo: | 55 Kg de peso | 46 g de proteínas al día |
| Ejemplo: | 65 Kg de peso | 65 g de proteínas al día |
| Ejemplo: | 75 Kg de peso | 62 g de proteínas al día |
| Ejemplo: | 85 Kg de peso | 71 g de proteínas al día |
*Fuente: Valores nutricionales de referencia para adultos (EFSA, 2019)
¿Sabías qué?
La nutrición desempeña un importante papel en la energía en el deporte, sobre todo para poder alcanzar un rendimiento óptimo. De hecho, una nutrición adecuada permitirá un rendimiento mayor, una recuperación más fácil, y la prevención de lesiones.
GELES ENERGÉTICOS
(Sabor cola - naranja)
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Aporte balanceado de hidratos de carbono de absorción rápida y lenta, muy positivo para el deportista.
Con Cafeína (sabor cola) y Vitamina C (sabor naranja)
Aptos para veganos. Sin gluten ni lactosa
FLAPJACKS DE AVENA
(Sabor chocholate negro, sabor yogur y chocolate blanco)
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Sin aceite de palma
Ingrediente mayoritario: copos de avena horneados
Aptas para vegetarianos (Sabor Chocolate Negro apto para veganos)
Hidratación
¿Sabías qué?
Los alimentos aportan aproximadamente el
20-30% de los líquidos que tomamos al día.
Las bebidas aportan el 70-80%.
| Deporte | |
|---|---|
| Antes | 500 ml, 1-2 horas antes |
| Durante | 100-200 ml, cada 15-20 minutos |
| Después | 1,5 L por cada kg perdido |
Bebidas deportivas
Esta cantidad varía en función de la edad, el tamaño corporal, la actividad realizada, las condiciones de humedad y temperatura.
Valorar individualmente las necesidades de utilizar bebidas para deportistas
Aguas
Se recomienda el consumo de 2,5 litros de agua al día para la población masculina adulta y de 2 litros diarios de agua para la población femenina adulta.
En jóvenes de 9 a 13 años, el consumo recomendado es de 2,1 litros/día para los niños y 1,9 litros/día para las niñas.
*Fuente: Valores nutricionales de referencia para adultos (EFSA, 2019)
